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Cruz Roja alerta sobre el impacto de la ola de calor en las personas mayores

Cruz Roja recuerda unos consejos básicos para
protegerse del calor, prestando especial atención a las
personas mayores (especialmente si viven solas o son
dependientes) y a personas con enfermedades
crónicas.
 Beber líquidos regularmente y en abundancia, hacer
comidas ligeras o mantener el hogar fresco son
algunas de las recomendaciones de Cruz Roja ante la
ola de calor.
08/07/2021. Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre
nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son
especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores.
“El calor no afecta a todas las personas por igual, entre las más vulnerables encontramos
a las personas mayores, especialmente las que viven solas o son dependientes y, por ello,
tenemos que estar especialmente atentos con ellas”, recalca Cristina Ferrero, del área de
Salud de Cruz Roja.
También son especialmente vulnerables la población infantil (sobre todo niños y niñas
menores de 4 años), las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con
determinados fármacos, personas con obesidad o exceso de peso, las personas con
discapacidad, las mujeres embarazadas y las personas sin hogar.
Pero los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran
medida siguiendo consejos muy sencillos y llenos de sentido común, que se añaden a los
consejos para protegerse del COVID-19.
Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja
recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del
verano con más seguridad:
Área de Marca y Comunicación de Cruz Roja Española
91 335 4637 | 610 217 501
www.cruzroja.es / Facebook / Twitter / prensa@cruzroja.es
 Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes
durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a
niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3
horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5
metros y use la mascarilla cuando corresponda.
 Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la
carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la
mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
 Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de
colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las
bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden
a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o
zumos).
 Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa
ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de
sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
 Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan
gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar
ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a
obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de
distanciamiento físico.
 Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas
suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
 Si se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté
desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene síntomas
relacionados con la COVID-19, recuerde permanecer en casa.
RECURSOS
Hábitos saludables antes las olas de calor:
https://www2.cruzroja.es/que-hacemos/salud/habitos-saludables-ante-las-olas-de-calor
Área de Marca y Comunicación de Cruz Roja Española
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www.cruzroja.es / Facebook / Twitter / prensa@cruzroja.es
Sobre Cruz Roja
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entidades públicas y privadas para que la humanidad y la dignidad llegue a todas las personas en cualquier lugar y en todo momento y
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En España, Cruz Roja cuenta con más de 250.000 personas voluntarias y más de 1.400 puntos de atención en todo el territorio, que
permiten atender anualmente a más de 4 millones de personas en todo el país, de las que más de 1,7 millones son atendidas desde
programas sociales. Todo ello con el apoyo de cerca de 1,4 millones de socios, empresas y aliados en todos los sectores de la
sociedad.
Cruz Roja Española pertenece al Movimiento Internacional de la Cruz Roja y de la Medialuna Roja presente en 192 países. Actuando
siempre bajo sus siete Principios Fundamentales: Humanidad, Imparcialidad, Neutralidad, Independencia, Carácter Voluntario, Unidad y

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